Ο καύσωνας μπορεί να έχει αρνητικές επιδράσεις στον οποιοδήποτε, όμως
είναι πιο επικίνδυνος στα ΑμΣΚΠ. Θα πρέπει να επιδειχθεί ιδιαίτερη
προσοχή για να αποφευχθεί μια ώση ή θερμοπληξία.
Η κόπωση, η εξάντληση, η αδυναμία, οι κράμπες και όλα τα συμπτώματα που εμφανίζονται από το φαινόμενο Uthoff δεν πρέπει να τρομοκρατούν τους ασθενείς, γιατί είναι περιβαλλοντικού χαρακτήρα και φεύγουν γρήγορα μόλις η θερμοκρασία επανέλθει σε ομοιοστατική κατάσταση ανθρώπου και περιβάλλοντος.
Πως πρέπει να αντιμετωπίζετε τη ζέστη και τον καύσωνα:
- Μην κυκλοφορείτε κάτω από τον καυτό ήλιο και μην πηγαίνετε σε μέρη όπου, εκτός από τη μεγάλη ζέστη, υπάρχει και υψηλή υγρασία.
- Μείνετε σε δροσερά και σκιερά μέρη και αποφύγετε τους χώρους με συνωστισμό.
- Αποφύγετε τη βαριά σωματική εργασία, ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία.
- Φορέστε ρούχα ελαφριά και ανοιχτόχρωμα , γυαλιά ηλίου απορροφητικά των υπεριωδών ακτινών και μην ξεχνάτε το καπέλο σας.
- Αν έχετε κλιματιστικό μηχάνημα, φροντίζετε να καθαρίζετε τα φίλτρα μια φορά την εβδομάδα όταν το χρησιμοποιείτε διαρκώς.
- Χρησιμοποιείστε τεχνικά μέσα, όπως ανεμιστήρα ή να βρίσκεστε σε χώρους που γίνεται ρεύμα φυσικού αέρα.
- Να πίνετε άφθονο δροσερό νερό και φυσικούς χυμούς και να αποφεύγετε τα ζαχαρούχα αναψυκτικά και τα οινοπνευματώδη.
- Τρώτε ελαφριά και μικρά γεύματα, κυρίως φρούτα και λαχανικά, και αποφύγετε τα λιπαρά.
- Κάνετε πολλά δροσερά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Η θάλασσα είναι ένα θαυμάσιο μέσο αντιμετώπισης του καύσωνα. Κολυμπήστε για να δροσιστείτε και όχι για να ασκηθείτε. Βέβαια θα μείνετε στη σκιά ή κάτω από ομπρέλα και όχι κάτω από τον καυτό ήλιο. Οι καλύτερες ώρες να πηγαίνετε για μπάνιο είναι πριν τις 11.00π.μ και μετά τις 6.00μ.μ.
- Πάντα να βρίσκεστε σε επικοινωνία με το γιατρό σας για πιθανά προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε.
ΣΑΣ ΕΥΧΟΜΑΣΤΕ ΚΑΛΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ
Η κόπωση, η εξάντληση, η αδυναμία, οι κράμπες και όλα τα συμπτώματα που εμφανίζονται από το φαινόμενο Uthoff δεν πρέπει να τρομοκρατούν τους ασθενείς, γιατί είναι περιβαλλοντικού χαρακτήρα και φεύγουν γρήγορα μόλις η θερμοκρασία επανέλθει σε ομοιοστατική κατάσταση ανθρώπου και περιβάλλοντος.
Πως πρέπει να αντιμετωπίζετε τη ζέστη και τον καύσωνα:
- Μην κυκλοφορείτε κάτω από τον καυτό ήλιο και μην πηγαίνετε σε μέρη όπου, εκτός από τη μεγάλη ζέστη, υπάρχει και υψηλή υγρασία.
- Μείνετε σε δροσερά και σκιερά μέρη και αποφύγετε τους χώρους με συνωστισμό.
- Αποφύγετε τη βαριά σωματική εργασία, ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία.
- Φορέστε ρούχα ελαφριά και ανοιχτόχρωμα , γυαλιά ηλίου απορροφητικά των υπεριωδών ακτινών και μην ξεχνάτε το καπέλο σας.
- Αν έχετε κλιματιστικό μηχάνημα, φροντίζετε να καθαρίζετε τα φίλτρα μια φορά την εβδομάδα όταν το χρησιμοποιείτε διαρκώς.
- Χρησιμοποιείστε τεχνικά μέσα, όπως ανεμιστήρα ή να βρίσκεστε σε χώρους που γίνεται ρεύμα φυσικού αέρα.
- Να πίνετε άφθονο δροσερό νερό και φυσικούς χυμούς και να αποφεύγετε τα ζαχαρούχα αναψυκτικά και τα οινοπνευματώδη.
- Τρώτε ελαφριά και μικρά γεύματα, κυρίως φρούτα και λαχανικά, και αποφύγετε τα λιπαρά.
- Κάνετε πολλά δροσερά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Η θάλασσα είναι ένα θαυμάσιο μέσο αντιμετώπισης του καύσωνα. Κολυμπήστε για να δροσιστείτε και όχι για να ασκηθείτε. Βέβαια θα μείνετε στη σκιά ή κάτω από ομπρέλα και όχι κάτω από τον καυτό ήλιο. Οι καλύτερες ώρες να πηγαίνετε για μπάνιο είναι πριν τις 11.00π.μ και μετά τις 6.00μ.μ.
- Πάντα να βρίσκεστε σε επικοινωνία με το γιατρό σας για πιθανά προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε.
ΣΑΣ ΕΥΧΟΜΑΣΤΕ ΚΑΛΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου